明天我們將迎來秋天最后一個(gè)節(jié)氣—霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降過后，天氣逐漸變冷，氣溫將直線大幅度下降，這個(gè)時(shí)候大家需要注意什么呢？

　　早睡

　　霜降的時(shí)候，晝短夜長，首先我們應(yīng)該要保證充足的睡眠，才有益于“陽氣潛藏，陰津蓄積”。早晨臥室中會(huì)積蓄肌體一夜排出的廢氣，容易影響呼吸道的抗病能力，再加上空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，所以會(huì)使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎等疾病。建議還是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣哦。

　　飲水、出汗

　　霜降也是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。在秋高氣爽時(shí)節(jié)，可以選擇登高、廣播體操、健美操、太極拳、等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持我們良好的身體狀態(tài)，為入冬做好準(zhǔn)備。不過，此階段運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

　　防寒

　　霜降是秋季向冬季過渡的日子。天氣多變，氣溫往往驟升驟降，抵抗力差的老年人，小孩或有基礎(chǔ)疾病的人群很容易生病，所以我們平時(shí)要多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提醒家人們按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

　　飲食

　　俗語說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。所以我們在飲食方面可以多食用滋陰潤燥的食物，如銀耳、蘿卜、秋梨、百合、栗子等。此外，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律，少食多餐可以減輕我們的胃腸負(fù)擔(dān)。

　　霜降即將來臨，大家記得把這篇小科普分享給身邊的朋友哦。