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【環(huán)辰科技】這份防暑降溫小妙招請(qǐng)查收!耀眼的陽(yáng)光,潮濕的發(fā)絲。悶熱的空氣與聒噪的蟬鳴,夏日的白天總是特別漫長(zhǎng),揮汗如雨的夏天,想想也是十分酸爽了~環(huán)辰科技小編收集了防暑小妙招,快拿上你的小本本記下來(lái)吧! 1、防暑 ①保證充足的睡眠 合理安排休息時(shí)間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。 ②保證合理充足的飲水 暑季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,以涼白開(kāi)水為宜。一定不要狂飲冰鎮(zhèn)飲料,飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。 ③做好防曬措施 室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。 ④忌受熱后“快速冷卻” 需要注意的是,滿身大汗時(shí),不宜立即用冷水洗澡,應(yīng)先擦干汗水,稍事休息后再用溫水洗澡。 ⑤室內(nèi)外溫差不宜太大 即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到26℃以下。建議出門(mén)前10分鐘關(guān)空調(diào),回到家不要將空調(diào)溫度調(diào)太低,確保室內(nèi)與外界溫度有一個(gè)緩沖期,避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反復(fù)收縮發(fā)生意外。 2、降溫 ①鹽開(kāi)水 多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。 ②綠豆湯 綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。 ③西瓜 西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑的功效。 3、小常識(shí) 當(dāng)氣溫超過(guò)37℃以上,人體的散熱主要是通過(guò)汗液蒸發(fā)。當(dāng)周圍的環(huán)境高于人體的正常體溫,通風(fēng)較差、濕度較高就很容易發(fā)生中暑。根據(jù)中暑癥狀可分為以下幾種: ①先兆中暑:是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。 ②輕癥中暑:指除以上癥狀外,還發(fā)生體溫升高,面色潮紅,胸悶、皮膚干熱,或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。 ③重癥中暑:指除以上癥狀外,常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安,口渴、尿少、昏迷等癥狀。 |